हरेक वर्ष अक्टोबर २० मा विश्व अस्टियोपोरोसिस दिवस मनाइन्छ।
क्याल्सियमको कमी, हड्डीको मद्दत, विश्व ओस्टियोपोरोसिस दिवसले तपाईंलाई हेरचाह कसरी गर्ने भनेर सिकाउँछ!
०१ ओस्टियोपोरोसिस बुझ्दै
ओस्टियोपोरोसिस सबैभन्दा सामान्य प्रणालीगत हड्डी रोग हो। यो एक प्रणालीगत रोग हो जसको विशेषता हड्डीको भार घट्नु, हड्डीको सूक्ष्म संरचना नष्ट हुनु, हड्डीको भंगुरता बढ्नु र फ्र्याक्चर हुने सम्भावना हुन्छ। रजोनिवृत्ति पछिका महिलाहरू र वृद्ध पुरुषहरूमा यो बढी सामान्य हुन्छ।
मुख्य विशेषताहरू
- तल्लो ढाड दुख्ने
- मेरुदण्डको विकृति (जस्तै कुबडा, मेरुदण्डको विकृति, उचाइ र छोटोपन)
- हड्डीमा खनिजको मात्रा कम हुनु
- फ्र्याक्चर हुने सम्भावना हुनु
- हड्डीको संरचनाको विनाश
- हड्डीको बल घट्यो
तीन सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू
दुखाइ - तल्लो ढाड दुख्ने, थकान वा शरीरभरि हड्डी दुख्ने, प्रायः फैलिएको, स्थिर भागहरू बिना। थकान वा गतिविधि पछि थकान प्रायः बढ्छ।
हम्पब्याक-मेरुदण्डको विकृति, छोटो आकृति, सामान्य कशेरुकाको कम्प्रेसन फ्र्याक्चर, र हम्पब्याक जस्तो गम्भीर मेरुदण्डको विकृति।
फ्र्याक्चर-भंगुर फ्र्याक्चर, जुन थोरै बाह्य बल प्रयोग गर्दा हुन्छ। सबैभन्दा सामान्य स्थानहरू मेरुदण्ड, घाँटी र पाखुरा हुन्।
अस्टियोपोरोसिसको उच्च जोखिम जनसंख्या
- बुढ्यौली
- महिलाको रजोनिवृत्ति
- आमाको पारिवारिक इतिहास (विशेष गरी हिप फ्र्याक्चर पारिवारिक इतिहास)
- कम तौल
- धुवाँ
- हाइपोगोनाडिज्म
- अत्यधिक पिउने वा कफी पिउने
- कम शारीरिक गतिविधि
- खानामा क्याल्सियम र/वा भिटामिन डीको कमी (कम प्रकाश वा कम सेवन)
- हड्डीको चयापचयलाई असर गर्ने रोगहरू
- हड्डीको चयापचयलाई असर गर्ने औषधिहरूको प्रयोग
०२ ओस्टियोपोरोसिसको हानि
अस्टियोपोरोसिसलाई मौन हत्यारा भनिन्छ।अस्थिभंग अस्टियोपोरोसिसको गम्भीर परिणाम हो, र यो प्रायः अस्टियोपोरोसिस भएका केही बिरामीहरूमा पहिलो लक्षण र डाक्टरलाई भेट्नुको कारण हो।
दुखाइले नै बिरामीहरूको जीवनको गुणस्तर घटाउन सक्छ।
मेरुदण्डको विकृति र भाँचिएर अपाङ्गता हुन सक्छ।
भारी पारिवारिक र सामाजिक बोझ निम्त्याउँछ।
वृद्ध बिरामीहरूमा अशक्तता र मृत्युको मुख्य कारणहरू मध्ये एक ओस्टियोपोरोटिक फ्र्याक्चर हो।
फ्र्याक्चर भएको एक वर्ष भित्र २०% बिरामीहरू विभिन्न जटिलताहरूका कारण मर्नेछन्, र लगभग ५०% बिरामीहरू अशक्त हुनेछन्।
०३ ओस्टियोपोरोसिस कसरी रोक्ने
मानव हड्डीमा खनिज पदार्थ तीसको दशकमा उच्चतम स्तरमा पुग्छ, जसलाई चिकित्सा विज्ञानमा शिखर हड्डी द्रव्यमान भनिन्छ। शिखर हड्डी द्रव्यमान जति उच्च हुन्छ, मानव शरीरमा "हड्डी खनिज बैंक" भण्डार त्यति नै बढी हुन्छ, र वृद्धहरूमा ओस्टियोपोरोसिस जति ढिलो हुन्छ, डिग्री त्यति नै हल्का हुन्छ।
सबै उमेरका मानिसहरूले ओस्टियोपोरोसिसको रोकथाममा ध्यान दिनुपर्छ, र शिशु र युवाहरूको जीवनशैली ओस्टियोपोरोसिसको घटनासँग नजिकको सम्बन्ध राख्छ।
बुढेसकाल पछि, आहार र जीवनशैलीमा सक्रिय रूपमा सुधार गर्नाले र क्याल्सियम र भिटामिन डी पूरकमा जोड दिनाले ओस्टियोपोरोसिसलाई रोक्न वा कम गर्न सकिन्छ।
सन्तुलित आहार
खानामा क्याल्सियम र प्रोटिनको मात्रा बढाउनुहोस्, र कम नुन भएको आहार अपनाउनुहोस्।
क्याल्सियमको सेवनले अस्टियोपोरोसिस रोक्नमा अपूरणीय भूमिका खेल्छ।
हड्डीको चयापचयलाई असर गर्ने सुर्तीजन्य पदार्थ, मदिरा, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, एस्प्रेसो र अन्य खानेकुराहरू कम गर्नुहोस् वा हटाउनुहोस्।
मध्यम व्यायाम
मानव हड्डीको तन्तु एक जीवित तन्तु हो, र व्यायाममा मांसपेशीको गतिविधिले हड्डीको तन्तुलाई निरन्तर उत्तेजित गर्नेछ र हड्डीलाई बलियो बनाउनेछ।
व्यायामले शरीरको प्रतिक्रियाशीलता बढाउन, सन्तुलन कार्य सुधार गर्न र लड्ने जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ।
सूर्यको किरणको जोखिम बढाउनुहोस्
चिनियाँ मानिसहरूको आहारमा धेरै सीमित भिटामिन डी हुन्छ, र भिटामिन डी३ को ठूलो मात्रा सूर्यको प्रकाश र पराबैंगनी किरणहरूको सम्पर्कमा आउने छालाद्वारा संश्लेषित हुन्छ।
नियमित रूपमा सूर्यको प्रकाशमा बस्दा भिटामिन डी उत्पादन र क्याल्सियम अवशोषणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
सामान्य मानिसहरूले हरेक दिन कम्तिमा २० मिनेट घाम पाउँछन्, विशेष गरी जाडोमा।
ओस्टियोपोरोसिस समाधान
यसलाई ध्यानमा राख्दै, होङवेई टीईएस द्वारा विकसित २५-हाइड्रोक्सीभिटामिन डी पत्ता लगाउने किटले हड्डी चयापचयको निदान, उपचार अनुगमन र रोगको निदानको लागि समाधान प्रदान गर्दछ:
२५-हाइड्रोक्सीभिटामिन डी (२५-ओएच-भीडी) निर्धारण किट (फ्लोरोसेन्स इम्युनोक्रोमेटोग्राफी)
भिटामिन डी मानव स्वास्थ्य, वृद्धि र विकासको लागि एक आवश्यक पदार्थ हो, र यसको कमी वा अधिकता धेरै रोगहरूसँग नजिकको सम्बन्ध छ, जस्तै मस्कुलोस्केलेटल रोगहरू, श्वासप्रश्वास रोगहरू, हृदय रोगहरू, प्रतिरक्षा रोगहरू, मृगौला रोगहरू, न्यूरोसाइकियाट्रिक रोगहरू आदि।
२५-OH-VD भिटामिन डी को मुख्य भण्डारण रूप हो, जसले कुल VD को ९५% भन्दा बढी ओगटेको छ। यसको आधा-जीवन (२ ~ ३ हप्ता) भएको र रगतमा क्याल्सियम र थाइराइड हर्मोनको स्तरले असर नगर्ने भएकोले, यसलाई भिटामिन डी पोषण स्तरको मार्करको रूपमा मान्यता दिइएको छ।
नमूना प्रकार: सीरम, प्लाज्मा र सम्पूर्ण रगतको नमूना।
LoD: ≤३ एनजी/मिली
पोस्ट समय: अक्टोबर-२४-२०२३